De Geen-Contact Regel – Alles Wat Je Moet Weten

Ben je gedumpt en De 'geen contact' regel (ook wel no-contact genoemd) kan een erg effectieve strategie zijn na een relatiebreuk, als je hem tenminste op de juiste manier toepast. Zoals de naam al zegt, houdt deze regel in dat je gedurende een bepaalde periode alle communicatie met je ex verbreekt.

Dit wil zeggen:

• Niet bellen
• Niet sms'en
• Geen Facebook of ander online contact
• Niet omgaan met gemeenschappelijke vrienden in de hoop je ex tegen te komen
• Plekken vermijden waarvan je weet dat je hier je ex tegen het lijf kunt lopen.

Om deze strategie succesvol te gebruiken, is het belangrijk dat je hem om de juiste reden en met de juiste instelling toepast. Doe het niet om ervoor te zorgen dat je ex je mist of om hem/haar jaloers te maken of te kwetsen. Het gaat hier helemaal niet om je ex. Het gaat om jou!

Waarom contact met je ex vermijden?

Zie je ex als een soort verslaving. Wil je van bijvoorbeeld van een rookverslaving afkomen, dan is de meest effectieve manier om er volledig mee te stoppen. Het doel van de 'geen contact' regel is dan ook om zonder je ex te leren leven.

Nu denk je misschien – Maar ik wil juist dat mijn ex bij me terugkomt. Waarom zou ik dan zonder hem of haar moeten leren leven? Hier zijn een aantal redenen voor:

• Het helpt je om sneller over de pijn van je relatiebreuk heen te komen. Je wordt immers niet constant geconfronteerd met je ex.
• Het helpt je om de draad van je eigen leven weer op te pakken. Door contact te vermijden kun je je beter richten op jezelf.
• Je voorkomt dat je deze fouten maakt die er waarschijnlijk de kans dat jullie weer bij elkaar komen alleen maar verkleinen.
• Het voorkomt dat je afhankelijk en wanhopig overkomt op je ex.
• Het geeft zowel jou als je ex wat tijd en ruimte om na te denken over waar jullie nu staan en wat jullie willen.

Wat te doen tijdens de 'geen contact' periode?

Zoals je hebt gezien gaat 'no contact' om jou. Het is een periode waarin je je vooral richt op jezelf. Doe dingen die ervoor zorgen dat jij je goed voelt en beter in je vel gaat zitten. Wees lief voor jezelf en zorg goed voor jezelf.

Het is niet de bedoeling dat je tijdens deze periode gaat zitten wachten tot je ex weer contact me t je opneemt. Besteed zo min mogelijk tijd aan piekeren over je ex. Hoe meer je je aandacht richt op jezelf en op de dingen die jou gelukkig maken, hoe effectiever deze methode zal werken.

Probeer in ieder geval aandacht te besteden aan de volgende dingen:

Fysieke activiteit

Probeer regelmatig te sporten of een andere vorm van intensieve beweging to doen. Fysieke activiteit zorgt ervoor dat je lichaam endorfine produceert, een hormoon dat ervoor zorgt dat je je goed voelt. Daarnaast zorgt regelmatig sporten ervoor dat je in vorm blijft, wat weer goed is voor je zelfbeeld en zelfvertrouwen.

Sociale activiteit

Probeer om er regelmatig op uit te gaan met vrienden/vriendinnen of familie. Dit is een prima manier om je aandacht van je ex af te houden. Ook het ondernemen van activiteiten waarbij je nieuwe mensen ontmoet zoals bijvoorbeeld een cursus of een reis, is een goede manier om je af te leiden van je ex.

Zelfontwikkeling

Hoe meer tijd je steekt in je eigen ontwikkeling, hoe minder tijd je kunt besteden aan piekeren over je ex. Richt je op je hobbies of het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden. Dit geeft veel meer voldoening dan je gaan zitten afvragen wat je ex op dit moment aan het doen is.

Hoe lang geen contact?

Dit hangt af van jouw persoonlijke situatie. Als regel geldt minimaal één maand. Het is echter niet zo dat je dagen moet gaan zitten turven voordat je weer contact mag zoeken met je ex. Het doel van 'no contact' is om voor jezelf de draad weer op te pakken en de afhankelijkheid aan je ex los te laten.

Werkt No-Contact om je ex terug te krijgen?

Dit is moeilijk te zeggen omdat het sterk afhankelijk is van de situatie en de reden waarom jullie uit elkaar zijn gegaan.

Als je ex nog gevoelens voor je heeft zal hij of zij misschien zelf contact met jou zoeken. Het kan ook gebeuren dat je ex je gaat missen en weer gevoelens voor je krijgt. Het is immers zo dat we meer naar iets verlangen als we het gevoel hebben dat we het niet meer kunnen krijgen.

Het kan ook gebeuren dat je er tijdens de geen-contact periode ineens achterkomt dat je helemaal geen behoefte meer hebt om je ex nog terug te winnen. Veel mensen houden angstvallig vast aan het oude (bekende) omdat ze bang zijn voor het nieuwe/onbekende.

De 'geen contact' strategie heeft geholpen om mensen weer bij elkaar te brengen doordat ze gingen inzien dat ze elkaar nog heel veel te geven hadden. Aan de andere kant heeft hij ook veel mensen tot het inzicht gebracht dat het tijd was voor een nieuwe wending in hun leven.

Het belangrijkste is dat je begrijpt dat de no-contact regel niet bedoeld is als een psychologische of manipulatie techniek om je ex te dwingen weer contact met je op te nemen. Het doel is om jou te helpen je pijn en verdriet achter je te laten, weer stevig op eigen benen te gaan staan en weer te genieten van het leven.

Wil je bewezen tips die je kunnen helpen om je liefdesverdriet te verwerken en je ex weer terug te winnen? Download dan dit gratis rapport.

Ex neemt contact op met jou?

Als je relatie net over is dan is het al moeilijk genoeg om zelf geen contact op te nemen met je ex. Maar wat doe je als je ex juist contact probeert op te nemen met jou?

Lees: 5 Tips Als Je Ex Belt Tijdens De Geen Contact Periode

Je Ex Terugwinnen? Voorkom Deze Fouten!

Een relatiebreuk is pijnlijk en laat je achter met een leeg, hopeloos en verward gevoel. In deze toestand ondernemen we vaak wanhopige pogingen om onze ex terug te krijgen. Helaas vormen wanhoop, verdriet en pijn niet de beste basis om met onze situatie om te gaan. Het resultaat is dat we dingen doen die de kans dat onze ex ons terug wil alleen maar verkleinen (of zelfs volledig verprutsen).

In dit artikel ontdek je de grootste fouten die veel mensen maken en die je absoluut moet voorkomen als je je ex terug wilt. Vaak zijn dit dingen die we instinctief doen. Ons instinct is helaas tijdens de stress en de heftige emoties van een relatiebreuk vaak geen goede raadgever.

1: Je Ex Voortdurend Bellen of SMS'en

Herken je dit? – Jullie zijn net uit elkaar. Sindsdien probeer je iedere dag wel een paar keer te bellen en stuur je tientallen smsjes. Je ex reageert hier echter niet of nauwelijks op. Je bent boos en voelt je in de steek gelaten. Je begrijpt het niet. Jullie hielden toch van elkaar?

Dit is het verhaal van ongeveer 80% van alle mensen die proberen hun ex terug te winnen. Het voortdurend bellen of sms'en van je ex is echter een van de grootste fouten die je kunt maken. Het is ook een hele logische fout. Gevoelsmatig wil je graag in contact blijven. Je bent gewend om elkaar iedere dag te zien en te spreken. Als dit contact wegvalt, dan blijf je achter met een leegte die gevuld wil worden. Je wilt weten wat je ex doet en wat er in hem of haar omgaat. Je instinct zegt dat, zolang je maar in contact blijft, je ex je niet zal vergeten en hopelijk wel weer bij je terug zal komen.

Helaas werkt het in de praktijk meestal anders. Je draagt hiermee een boodschap uit van wanhoop, behoeftigheid en afhankelijkheid. Dit zijn geen aantrekkelijke eigenschappen en ze leiden er vaak toe dat je ex juist afstandelijker wordt en je nog verder wegduwt.

Stel je voor... iemand die je op dit moment eigenlijk even niet wil zien of spreken vraagt constant om aandacht. Niet echt aantrekkelijk toch? Eerder frustrerend. Als je ex de telefoon niet opneemt of je smsjes niet beantwoordt, dan heeft hij of zij op dit moment waarschijnlijk geen behoefte aan contact. Probeer dit te respecteren, hoe moeilijk het ook is.

Pas vooral op tijdens momenten dat je erg emotioneel bent. Dit zijn vaak de tijden dat je de grootste behoefte hebt om contact op te nemen. Het zijn echter ook de momenten dat je gedreven wordt door je impulsen in plaats van je verstand, onredelijk bent en dingen doet waar je later spijt van hebt.

Dit geldt ook voor contact met je ex via sociale media zoals Facebook. In veel gevallen kan het zelfs verstandiger zijn om je ex te ontvrienden.

2: Je Ex Over Je Heen Laten Lopen

Heb je het gevoel dat je meer kans maakt om je ex terug te krijgen als je maar alles doet wat hij of zij wil? Betrap je jezelf erop dat je voorbijgaat aan je eigen wensen, doelen, behoeften en principes om maar te kunnen voldoen aan de wensen/eisen van je ex?

Veel mensen stappen in deze valkuil. Ze zijn bereid alles op te offeren als ze denken dat dit hun ex ook maar één stapje dichter bij brengt.

Het resultaat?

• Je ex heeft steeds minder respect voor je. Niemand voelt zich aangetrokken tot iemand die ze niet respecteren.
• Je wordt een slaaf. Je ex gaat misbruik maken van het feit dat je alles doet wat hij of zij vraagt.
• Je verliest je zelfrespect.

Kortom, je ex over je heen laten lopen is niet de oplossing. Zelfs je beste imitatie van een deurmat gaat geen zoden aan de dijk zetten. Sterker nog, het maakt de kans dat jullie weer bij elkaar komen alleen maar kleiner.

3: Smeken Of Medelijden Opwekken

Als je ex jouw gedumpt heeft, dan had hij of zij hier voor zichzelf een goede reden voor. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat jij het met deze reden eens bent. Je ex smeken om je alsjeblieft terug te nemen zal hem of haar echter niet van gedachten laten veranderen.

Hetzelfde geldt voor medelijden. Veel mensen denken dat als ze maar genoeg medelijden opwekken bij hun ex, deze ze wel weer bij ze terug zal komen. Niets is minder waar. Het enige wat je met smeken en medelijden bereikt is dat je zwak, afhankelijk en onzeker overkomt.

Er zijn maar weinig mensen die hun ex hebben teruggenomen uit medelijden. En zeg nu zelf... zou je echt willen dat je ex bij je terug kwam omdat hij of zij medelijden met je had? Of heb je liever dat ze terugkomen uit respect en liefde?

4: Je Ex Overspoelen Met Liefde

Misschien denk je dat, als je je ex maar duidelijk genoeg laat merken hoeveel je nog van hem of haar houdt, deze wel weer bij je terug zal komen. Hoe kunnen ze je immers afwijzen als niemand anders ter wereld meer van ze houdt dan jij?

De waarheid is dat je ex al weet dat je gek op ze bent. Desondanks hebben ze toch besloten om een punt te zetten achter de relatie. Het heeft dus weinig zin om je ex te overspoelen met liefde. Vaak kan dit er juist toe leiden dat hij of zij zich beklemd gaat voelen en juist meer afstand neemt.

5: Door Het Lint Gaan Als Je Ex Met Iemand Anders Uitgaat

Alleen al de gedachte dat je ex met iemand anders uitgaat is misschien al genoeg om je totaal van je stuk te brengen. Hun ex met iemand anders zien is voor veel mensen een van de moeilijkste dingen die er zijn. Het veroorzaakt vaak een paniekreactie die er op zijn beurt weer voor zorgt dat ze juist alle fouten gaan maken die in dit artikel aan bod komen. Smeken, kruipen, bellen en liefdesbetuigingen volgen elkaar in rap tempo op. Het resultaat? Ze jagen hun ex regelrecht de armen van die andere persoon in.

Maar, is het echt zo hopeloos als het lijkt als je ex een relatie begint met iemand anders? Het hangt er in grote mate vanaf hoe lang geleden jullie uit elkaar zijn gegaan. Hoe korter na de relatiebreuk, des te groter de kans is dat je ex in een zogenaamde 'rebound relatie' zit.

Het blijft natuurlijk erg vervelend om je ex met iemand anders te zien. Het goede nieuws is echter dat rebound relaties voor veel mensen een manier zijn om om te gaan met een relatiebreuk. Ze gebruiken deze relatie om het gat te dichten en de pijn te verzachten.

Gelukkig voor jou zijn dit soort relaties een zeer ineffectieve manier om met een relatiebreuk om te gaan. Sterker nog, meestal zijn ze juist een teken dat je ex nog veel aan je denkt en moeite heeft om je los te laten. Meestal zijn deze rebound relaties dan ook geen lang leven beschoren.

Het belangrijkste wat je kunt doen als je ex in een rebound relatie zit, is rustig blijven. Voorkom koste wat het kost dat je juist die dingen gaat doen waar we het in dit artikel over hebben gehad.

Heb Jij Deze Fouten Al Gemaakt?

De kans is groot dat je een of meerdere van de bovengenoemde fouten al gemaakt hebt. Geen paniek, er is geen man overboord. Je kunt besluiten om dingen vanaf nu anders aan te pakken. Het erkennen van je fouten is hierbij een belangrijke eerste stap. Pas als je ze erkent, kun je voorkomen dat je ze in de toekomst weer opnieuw maakt.

De volgende stap is om een strategie te gaan toepassen die de schade herstelt en ervoor zorgt dat je ex zich weer tot je aangetrokken voelt. Download dit gratis rapport en bekijk de bijbehorende video's om te leren wat je precies kunt doen om jouw ex terug te winnen.

Terug naar Hoe Krijg Ik Mijn Ex Terug